下班，本该是让每个人如释重负、归心似箭的时分。可是看看我们的身边，却不难发现，越来越多的上班族即使过了下班时间，却还仍然滞留在办公室里，久久不愿离去。他们这是在干什么呢？

　　赖班人士各有原因

　　在市五岭广场附近某企业上班的刘先生是典型的“赖班族”。他告诉记者，他是外地人，独自来到郴州发展，目前没什么很热络的人际交往，平时与亲友联系则更多的是通过网络和电话。“回到宿舍也是上网，在办公室也是上网，不同的是在办公室还可以跟值班的同事说说话，找点事做。”刘先生说，即便不说话，看到身边有其他人在，心里也会觉得舒服些。因此，每到下班时间，别的忙碌了一天的同事匆匆地往家赶时，他却安安稳稳地坐在办公桌前，还常常一坐就坐到深夜；即便是轮休的日子，他也会不时出现在办公室里……

　　而在市苏仙北路某单位工作的市民何女士之所以“赖班”，则是为了避开下班时分最容易遇上的堵车高峰期。“我家住在五岭大道，上下班要坐公交车穿过大半个城区。每到下班的时候，公交车总是人满为患，而且还一路堵过去，就算按时下班，到家也得一个多小时以后，自己又累得慌。这就还不如在办公室休息一会，等到7点左右的样子再去坐车。”

　　采访过程中，记者注意到，目前郴城“赖班族”主要分为三种类型：第一是孤独型，他们下班回家后大多也是一个人或缺乏交流对象，除了上网看电视，也没啥事，还不如赖在办公室里消磨时间。第二是压力型，总担心工作会不会出差错，或者自己做的工作会不会不如别人好，所以干脆再呆一会儿，确保万无一失。第三是逃避型，比如避开下班高峰或避家庭矛盾等等。

　　被动“赖班”不如主动“乐活”

　　对于“赖班族”的产生和增多，接受采访的市民大多持否定态度，认为“赖班”是一种不健康的工作现象，爱“赖班”的人会将自己限定在办公室这个小圈子里，阻碍自己正常社交的圈子。就连几位“赖班族”自己也认为这样的生活状态“不太正常”。那么，要如何摆脱“赖班”的恶习呢？

　　“春光灿烂”——多约朋友或者客户一起吃饭、聊天，不仅可以促进彼此的感情，也可以缓解自己独自一人闯荡在这个大都市的不安心理。在客户方面，交流更多，理解更多，或许有更大的合作空间和机会。

　　“逃跑的木偶”——找个健身场所做健身吧，还可以防止颈椎病、鼠标手等等各种电脑病呢。老待在办公室里，长期缺乏锻炼，机体的抵抗力下降，很容易感染流行性疾病的。

　　“阿伦故事”——个人认为，治疗“赖班症”的最大良方，是加强社交和提高生活质量。下班后就应该变着法儿让自己开心，哪怕约个朋友去咖啡厅坐坐或是逛逛街，也比长年累月地宅在办公室强！

　　“两道泉”——不妨多培养一些小兴趣爱好，比如体育运动，多和朋友打球、跑步或去喝茶聊天，吃饭看电影什么的。特别是孤独型、压力型的赖班族，更要注意开拓社交圈，让生活充实些，放松情绪，释放压力。